Kategori: Sağlıklı Yaşam Tarifleri

Kategoriler
Obezite ve Yemek Sağlıklı Yaşam Tarifleri

Roka ve Narlı Buğday Salatası

Roka ve narlı buğday salatası tarifi isteyenler için… Renklerin güzelliği… 😍 İçindeki roka ve nar sayesinde antioksidan deposu, bol vitaminli, bol lifli ve sporcu dostu bir salata hazırladım. 🙌

Rokalı Narlı Salata

🎈 Roka ve Narlı Buğday Salatası Tarifi 🎈

Malzemeler

  1. ✨3 kaşık haşlanmış buğday
  2. ✨Yarım demet roka
  3. ✨Yarım nar (orta boy)
  4. ✨10 tane badem (isteğe göre artırıp azaltabilirsiniz)
  5. ✨1 tane taze soğan
  6. ✨1 tatlı kaşığı zeytinyağ
  7. ✨Pul biber ve kekik

Yapılışı

⏩Rokaları ve taze soğanı ince ince doğrayın. Bademleri 4’e bölün ve tüm malzemeleri karıştırın, en son üzerine kekik ve pul biber dökün 🙋. Servis ederken, sumak kullanmanızı da tavsiye ederiz. Antioksidan kapasitesi ve ekşi tadı sayesinde güzel bir aroma sağlayacaktır. Roka ve nar kullanarak yaptığımız sağlıklı salatamız, şimdiden afiyet olsun. 💟🌟😇
Beni takip etmek için: www.instagram.com/zayiflarken

Kategoriler
Obezite Diyetleri Obezite ve Yemek Sağlıklı Yaşam Tarifleri

Sağlıklı Kiş Tarifi (Brokoli ve Tavuklu)

Brokoli ve tavuklu sağlıklı kiş tarifi ile sizlerleyim. Aslında kilo vermenin ne kadar kolay olduğunu bilmiyoruz ya da unutuyoruz çoğu zaman. Vücudumuzdan gelen doygunluk sinyallerine kulak vermeden hep daha fazlasını yemeye çalışıyoruz ve elimiz hep hazır şeylere gidiyor. Asıl olması gereken az yağlı, az tuzlu, az şekerli ama lezzetli şeyleri evde yapıp tadına varabilmek. 😇
Sağlıklı kiş tarifi
Evde sağlıklı yemekler, sağlıklı atıştırmalıklar yapmaya başladığımdan beri canımın hiç abur bucur ya da fast food istemediğini fark ettim. Ayrıca dışarıda yediğim yemekler, yağlı ve tuzlu gelmeye başladı. 😥 En güzeli kendi mutfağınızdan çıkan ve içinde ne olduğunu bildiğiniz yemekler. 👌
Size inanılmaz lezzetli ve harika bir kiş tarifi vermek istiyorum. 😊 Umarım keyifle yapar afiyetle yersiniz. 🌟

Brokolili ve Tavuklu Sağlıklı Kiş Tarifi

🔍Tabanı için

  • 1 su bardağı + 1 y.k. (yemek kaşığı) tam buğday unu
  • 1 y.k tereyağ (oda sıcaklığında)
  • 2 y.k yoğurt
  • Kekik
  • Tuz

🔍Üstü için

  • Brokoli (kaynayan suda 10 dk haşlanmış)
  • Kuşbaşı Tavuk (yağsız tavada sotelenmiş)
  • 3 y.k tepeleme yoğurt
  • 60 gram beyaz peynir
  • 1 yumurta
  • Pul biber

Kiş Tarifi Yapılışı

  1. Hamuru için yoğurt ve oda sıcaklığındaki tereyağını homojen bir kıvam olana kadar karıştırın.💫
  2. İçine diğer malzemeleri ekleyip yoğurun ve çok sert olamayan bir hamur elde edin. 🙌
  3. Hamuru orta boy bir tepsiye göre açın 🔱 Hamuru tepsiye aldıktan sonra çatalı üzerine batırarak izler oluşturun, ki hamur kabarmasın.
  4. Önceden ısıtılmış 190°’deki fırında 20 dk pişirin.🔺
  5. Bu arada üst malzemeleri için yumurta, yoğurt, peynir ve pul biberi iyice karıştırın.💦
  6. Ön pişirmesi tamamlanan hamurun üzerine dökün, brokoli ve tavukları yerleştirip üstü kızarana kadar tekrar fırına atın😇💜🌼

Beni İnstagram’da @zayiflarken hesabımdan takip edip, sağlıklı beslenme ve sağlıklı yemeklere dair aklınıza takılan her şeye ulaşabilirsiniz. 🎈Nefis bir diyet yemeği için pizzamızı da denemelisiniz. Diyet Pizza: Diyet Pizza Tarifi (Resimli Kolay Anlatım)

Kategoriler
Obezite ve Yemek Sağlıklı Yaşam Tarifleri

Fit Pasta: Yulaflı Fit Pasta Tarifi (Resimli Anlatım)

Kim demiş sağlıklı beslenirken pasta yiyemeyiz diye 😉 Tabii ki diyete uygun fit pasta olmalı. Portakal ve yulaf kullanarak bir tarif yapacağız. Canımız bir şeyler istediğinde sağlıklı olanlarıyla değiştirerek, hem istediğimizi yemiş oluyoruz hem de rafine şeker ve zararlı yağları yememiş oluyoruz. 👌😍 Misafirlerinize de gönül rahatlığıyla sağlıklı bu lezzeti ikram edebilirsiniz. 💜
Portakallı Yulaflı Fit Pasta

💟 Portakallı Yulaf Pasta Tarifi 💟

Fit Pasta Malzemeleri

✅ Yarım su bardağı süt
✅ 2 y. kaşık yulaf
✅ 1 y. kaşık chia tohumu
✅ 1 y. kaşık kakao
✅ 1 y. kaşık kuru meyve
✅ 6-7 tane badem
✅ 1/2 çay kaşığı tarçın
✅ Portakal kabuğu rendesi (Vitamin ve mineral açısından kabuklar yaklaşık 10 kat daha fazla içeriğe sahiptir.)

Üzeri için

✅ 1 ceviz
✅ İnce 1 dilim portakal

Fit Pasta Yapılışı ⏩

  1. Tüm malzemeleri küçük bir sos tenceresinde karıştırarak, kısık ateşte pişirin.
  2. Sütünü iyice çekip koyu bir kıvam alınca, ocaktan alın.🙌
  3. Bir kasenin heryerini ıslatıp fazla suyu dökün tabanına ince 1 dilim portakalı yerleştirin.
  4. Üzerine yulaflı lapayı döküp, üzerini iyice düzeltin.

Soğuduktan sonra kaseyi bir tabağa ters çevirin ve 1 tatlı kaşığı pekmez ile fit pastanızı tatlandırıp afiyetle yiyin. 😘🙋🌟 Takip için www.instagram.com/zayiflarken