OBEZ OLAN KİŞİLER NEDEN KARDİYOVASKÜLER HASTALIK AÇISINDAN RİSK TAŞIR?
- Obezite ile artan yağ dokusu, kalbin beslemesi gereken daha çok yağ dokusu olduğunu gösterir. Zaman içerisinde pompalanan kanın artması kalbin genişlemesine ve kalp duvarlarının kalınlaşmasına neden olur.
- Yıllar içerisinde kalp kasılması bozulur ve kalp yetmezliği gelişir. Obeziteye eşlik eden diyabet ve hipertansiyon kardiyovasküler hastalık oluşma riskini arttırır.
KARDİYOVASKÜLER SİSTEM HASTALIKLARI İÇİN RİSK FAKTÖRLERİ
- HİPERTANSİYON
- KANDA ARTMIŞ LDL KOLESTROL
- HDL KOLESTROLÜN DÜŞÜK OLMASI
- SİGARA KULLANIMI
- DİYABET
- ŞİŞMANLIK
Kan kolestrol düzeyinin düşürülmesi kalp hastalıkları görülme riskini azalttığını bilinmektedir.
- Kolestrol kanda çözünebilmek ve taşınabilmek için karaciğerde lipoproteinlerle birleşir. Bu lipoproteinler HDL ve LDL‘dir.
- HDL iyi huylu kolestrol olarak bilinmektedir.Görevi dokulardaki kolestrolü toplayarak dışarıya atılmasını sağlamaktır.
- LDL kötü huylu kolestrol olarak bilinir. Görevi kolestrolü dokulara taşıyarak kan damarlarının duvarlarında birikmesine neden olur.
KARDİYOVASKÜLER SİSTEM HASTALIKLARI OLANLAR NASIL BESLENMELİDİR?
- 1. Beslenmenizde yağı kısıtlayın,
- Hayvansal kaynaklı yağlar yerine bitkisel kaynaklı yağları tercih edin
- Kızartma yerine haşlanmış besinler tercih edin
- Yemeklerinizi tabağınıza alırken suyunu süzerek alın
- Süt ve süt ürünlerini light tercih edin
- 2. Az az sık sık beslenin.
- 3. Sebze ve meyve tüketimini arttırarak lif tüketimizini arttırın.
- 4. Beslenmenizde doymuş yağları kısıtlayın. Doymuş yağlar yerine doymamış yağları tercih edin.
- 5. Posa tüketimini arttırın.
- 6. İdeal vücut ağırlığınızı koruyun.
- 7. Diyetinizde kolesterolü sınırlayın.
- 8. Fiziksel aktivitenizi arttırın.
- 9. Stresi azaltın.
