Kategori: Obezite ve Yemek

Obeziteden korunmak için nasıl yemekler yemeliyiz? Sağlıklı yaşamda yer alması gereken yemekler nelerdir? Obezite ve yemek ilişkisine dair yazılar…

Kategoriler
Obezite ve Yemek Sağlıklı Yaşam Tarifleri

Peynirli Sucuklu Pankek (Resimli Anlatım)

Bugün peynirli sucuklu pankek tarifi ile beraberiz. Hep aynı kahvaltıları yapmaktan sıkıldıysanız, pankeki bir de böyle deneyin, eminim çok seveceksiniz 😊 İçine ekleyeceğiniz malzemeleri kendinize göre şekillendirebilirsiniz. 🙋
"<yoastmark

✨ Peynirli sucuklu pankek (dere otlu) malzemeleri ✨

  • 1 bardak yulaf unu
  • 2 yumurta
  • Yarım su bardağı süt
  • Dilediğiniz kadar, kasap sucuğu, peynir ve dere otu

Yapılışı ⏩

  1. Sucuğu, peyniri, dereotunu küçük küçük doğrayın🔪
  2. Orta boy bir kaba 2 yumurtayı kırın, doğradığınız malzemeleri ilave edin 🙌
  3. 1 bardak yulaf ununu ekleyin. (Ben yulaf ununu eti lifalif yulaf ezmesini blendırdan çekerek elde ediyorum🙋)
  4. En son sütü yavaş yavaş ekleyin ve karıştırın. 🔄

Hamurunuzun cıvık ya da katı olmasına göre biraz daha yulaf unu yada biraz daha süt ekleyebilirsiniz 🌟 Ocağınızı önce yüksek ateşte açıp tavanızı kızdırın. Sonra kısıkla orta arasına getirin ve küçük bir kepçe yardımıyla hamurunuzu tavaya dökün. Hamurunuzun üst yüzeyinde minik kabarcıklar olunca ters çevirin 😊💯✅
Beni İnstagram hesabımdan takip edebilirsiniz 😇 www.instagram.com/zayiflarken

Kategoriler
Obezite Diyetleri Obezite ve Yemek Sağlıklı Yaşam Tarifleri

Çikolata Tadında Meyve Topları

Bazen canımız çikolata ister, ağzımız tatlansın, kahvemizin yanında bir parça çikolata yiyelim isteriz. Şimdi size çikolatayı tahtından edecek çikolata tadında meyve topları tarifi vermek istiyorum 🙂

Çikolata tadında kuru meyve topları malzemeleri

  • 10 tane kuru kayısı
  • 8 tane hurma
  • 2 tane kuru incir
  • 2 yemek kaşığı kuru üzüm
  • 1 çay bardağı iri dövülmüş ceviz
  • 1 yemek kaşığı kakao
  • 1 su bardağı yulaf unu

Üzeri için

  • Toz antep fıstığı
  • Chia
  • Kakao
  • Hindistan cevizi

Yapılışı ⏩

Kuru meyveleri bir kaba sıcak su koyarak 1 saat bekletin. Kuru meyvelerin suyunu süzüp blender’da çekin. Sonra içine dövülmüş cevizleri, kakaoyu, yulaf ununu ekleyin ve kaşık yardımıyla karıştırın.
Karışımı 15 dakika buzdolabında bekletin sonra elinizle küçük meyve topları yapın. İstediğiniz malzemeye bulayın. Benim favorim kakaoya bulanmış meyve topları oldu 👌 Bu ölçülerden 30 küçük çikolatalı meyve topu çıkıyor. 😇

Kategoriler
Obezite ve Yemek Sağlıklı Yaşam Tarifleri

Armutlu Şekersiz Kek (Resimli Anlatım)

Armutlu şekersiz kek, doğal meyvenin şekerinden faydalandığımız için birkaç dilim tüketme ile diyetimize zarar vermeyecektir. Resimli anlatım ile tarifin malzemelerini ve yapılışını yazımızda bulabilirsiniz. Bu soğuk günlerde içinizi ısıtacak bir çay demleyin ☕. Bu mükemmel şekersiz kek ile buluşmaya hazır olun ve bir dilim kesin 🍩. Sevdiğiniz bir şarkıyı açın 🎶 . Kekin çayla buluşup ağzınızda bıraktığı o enfes tatla, anın tadını çıkartın. 🌟😇👌
"<yoastmark

Armutlu Şekersiz Kek (Cevizli Tarçınlı) Tarifi Malzemeleri

  • 🎼 3 yumurta
  • 🎼 1 çay bardağı zeytinyağ
  • 🎼 1 su bardağı süt
  • 🎼 1 su bardağından 1 parmak eksik pekmez
  • 🎼 1 tatlı kaşığı tarçın
  • 🎼 1 su bardağı iri dövülmüş ceviz
  • 🎼 1,5 su bardağı tam buğday unu
  • 🎼 1 tane kabartma tozu
  • 🎼 3 tane armut

💛 Cevizli Tarçınlı Armutlu Kekin Yapılışı 💛

  1. Fırınınızı 180°de ısınması için açın.♨
  2. Bir kaba 3 yumurtayı kırın ve mikserle 5 dakika boyunca, köpük köpük olana kadar çırpın.🌀
  3. Tüm sıvı malzemeleri yumurtaların üzerine ekleyin ve el çırpıcısıyla karıştırın. 🌼
  4. Kuru malzemeleri ekleyin ve homojen olana kadar karıştırın.💦
  5. Kek kalıbınıza dökün. İçine armutları sıralayın ve fırına koyun.🍐
  6. Üzeri kızarınca dereceyi 170°’ye indirip, 15 dakika daha pişirin. İçinin pişip pişmediğini kürdan yardımıyla kontrol edebilirsiniz. 😊 💯

Bu kekin tarifinin sahibi Sinem Dönmez’e https://www.instagram.com/zayiflarken linkinden ulaşabilirsiniz. Kendisi diyet macerası sonrası, kilo koruma programına sağlıklı diyet yiyecekleri yaparak devam ediyor… Kendisine ait bir diğer popüler tarifimiz olan diyet pizza tarifini de denemenizi öneririz.
Denerseniz ve yorumlarınızı benimle paylaşırsanız çok sevinirim, afiyet olsun 💜😇🙋 Sağlıklı ve diyet armutlu şekersiz kek tarifini yapan ziyaretçilerimizin, fotoğraf göndermelerini rica ederiz. Böylelikle, sayfamızı ziyaret eden herkes görsellerinizden faydalanmış olur. (Bu ölçülerden fotoğraftaki kekten 2 tane çıkıyor, siz isterseniz ölçüleri yarıya indirip yapabilirsiniz. 😊)